Πόσο και πόσο συχνά να ταΐζω; Μερίδες ανά ηλικία και βάρος

Το πιο συχνό λάθος είναι η μερίδα “στο περίπου”. Όμως η σωστή ποσότητα κρατά το βάρος σταθερό, βοηθά την πέψη και μειώνει την υπερφαγία. Έτσι, η καθημερινότητα γίνεται πιο εύκολη και για εσένα και για το κατοικίδιο.

Ξεκίνα από τον οδηγό της συσκευασίας

Ο οδηγός της τροφής είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης. Ωστόσο, προσαρμόζεις ανάλογα με:
δραστηριότητα, ηλικία και σωματική κατάσταση.

Συχνότητα γευμάτων

• Μικρή ηλικία: 3–4 γεύματα την ημέρα.
• Ενήλικο: 2 γεύματα (συνήθως ιδανικό).
• Senior: 2 μικρότερα γεύματα για καλύτερη πέψη.

Ο “κανόνας του 10%” για λιχουδιές

Κράτα τις λιχουδιές στο έως 10% της ημερήσιας πρόσληψης. Έτσι, δεν “χαλάς” την ισορροπία της διατροφής.

Συχνές ερωτήσεις

Αν πεινάει συνέχεια, τι σημαίνει;

Μπορεί να χρειάζεται καλύτερη ρουτίνα, διαφορετική σύνθεση ή πιο σωστή κατανομή γευμάτων. Αν επιμένει, έλεγξε και το βάρος/δραστηριότητα.